Premenstruālais sindroms (PMS) notiek luteālās fāzes laikā—parasti menstruālā cikla 17.-28. dienā. Šajā logā hormonu līmeņi dramatiski mainās: estrogēns un progesterons ceļas, tad krīt. Šī bioķīmiskā amerikāņu kalniņi var izraisīt fiziskus un emocionālus simptomus no vieglas aizkaitināmības līdz smagām neērtībām. Kā viņas partneris, PMS simptomu izpratne pārvērš tevi no apmulsuša novērotāja informētā sabiedrotajā. Zināšanas ir vara, un šajā gadījumā arī attiecību saglabāšana.

Biežākie PMS simptomi iedalās divās kategorijās: fiziskie un emocionālie. Fiziskie simptomi ietver uzpūšanos, krūšu jutīgumu, galvassāpes, nogurumu un ēdiena tieksmes. Emocionālie simptomi ietver garastāvokļa svārstības, aizkaitināmību, trauksmi, koncentrēšanās grūtības un paaugstinātu jutīgumu. Tava partnere neizvēlas tā justies—viņas ķermenis reaģē uz straujām hormonālām svārstībām. Intensitāte atšķiras starp indivīdiem un var mainīties no cikla uz ciklu. Daži mēneši ir Kods Dzeltens; citi eskalējas pilnā Kodā Sarkanā. Izseko modeļus laika gaitā, lai paredzētu smagumu.

Tavai taktiskajai reakcijai vajadzētu pielāgoties simptomu smagumam. Vieglam PMS: saglabā normālas rutīnas, bet palielini nelielus atbalsta žestus—uzņemies papildu darbu, iesaki viņas mīļāko vakariņu, dod telpu, kad vajadzīgs. Mēreniem simptomiem: proaktīvi samazini stresa faktorus, izvairies no strīdīgām tēmām, apgādājies ar komforta precēm pirms tās tiek pieprasītas. Smagam PMS: maksimāla atbalstoša poza. Atcel nebūtiskus plānus, nodrošini, ka sildītāji un pretsāpju līdzekļi ir pieejami, praktizē aktīvu klausīšanos, nepiedāvājot risinājumus. Zelta likums: šaubu gadījumā jautā, kas viņai vajadzīgs, nevis pieņem.

Nedēļa pirms viņas menstruācijām nav laiks lielām attiecību diskusijām, kritikai vai stresa pilnām aktivitātēm. Atstāj tās folikulārajai fāzei, kad enerģija un garastāvoklis ir dabiski augstāki. Saskaņojot savas darbības ar viņas ciklu, tu samazini berzi un demonstrē patiesu sapratni. CivvyMode ikdienas Intel Ziņojumi paziņo tev, kad PMS tuvojas, lai tu varētu sagatavot savu reakcijas stratēģiju. Būt lieliskam partnerim PMS laikā nenozīmē pilnību—tas nozīmē apzināšanos, pielāgošanos un konsekventu klātbūtni.