Premenstruaalne sündroom (PMS) esineb luteaalse faasi ajal—tavaliselt menstruaaltsükli 17.-28. päeval. Selle akna jooksul muutuvad hormoonitasemed dramaatiliselt: östrogeen ja progesteroon tõusevad, siis langevad. See biokeemiline ameerika mäed võib vallandada füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid, ulatudes kergest ärrituvusest kuni tõsise ebamugavuseni. Tema partnerina muudab PMS-i sümptomite mõistmine sind segaduses vaatlejast informeeritud liitlaseks. Teadmised on võim ja sel juhul ka suhte säilitamine.

Tavalised PMS-i sümptomid jagunevad kahte kategooriasse: füüsilised ja emotsionaalsed. Füüsilised sümptomid hõlmavad paisumust, rindade hellust, peavalu, väsimust ja toidu himusid. Emotsionaalsed sümptomid hõlmavad meeleolumuutusi, ärrituvust, ärevust, keskendumisraskusi ja suurenenud tundlikkust. Su partner ei vali end nii tundma—tema keha reageerib kiiretele hormonaalsetele kõikumistele. Intensiivsus varieerub inimeseti ja võib muutuda tsüklist tsüklisse. Mõned kuud on Kood Kollane; teised eskaleeruvad täieliku Kood Punaseks. Jälgi mustreid aja jooksul, et ette näha raskusastet.

Sinu taktiline vastus peaks kohanema sümptomite raskusastmega. Kerge PMS-i korral: säilita normaalsed rutiinid, kuid suurenda väikseid toetusžeste—võta enda peale lisatöö, soovita tema lemmikõhtusööki, anna ruumi kui vaja. Mõõdukate sümptomite korral: vähenda proaktiivselt stressitegureid, väldi vastuolulisi teemasid, varusta end mugavusvahenditega enne kui neid küsitakse. Raske PMS-i korral: maksimaalne toetav hoiak. Tühista mitteolulised plaanid, taga, et soojenduspadjad ja valuvaigistid oleksid kättesaadavad, praktiseeri aktiivset kuulamist lahendusi pakkumata. Kuldreegel: kahtluse korral küsi, mida ta vajab, selle asemel et oletada.

Nädal enne tema menstruatsiooni ei ole aeg suurteks suhtevestlusteks, kriitikaks või stressirohketeks tegevusteks. Jäta need follikulaarsesse faasi, kui energia ja meeleolu on loomulikult kõrgemad. Oma tegevusi tema tsükliga joondades vähendad hõõrdumist ja näitad tõelist mõistmist. CivvyMode igapäevased Intel Briefingud teavitavad sind, kui PMS läheneb, et saaksid oma vastusstrateegiat ette valmistada. Suurepärane partner olemine PMS-i ajal ei tähenda täiuslikkust—see tähendab teadlikkust, kohanemist ja järjekindlat kohalolekut.